Regarder votre série favorite tout en répondant à un e-mail de votre manager et en parlant au téléphone avec votre maman est votre super pouvoir ? Et si, le temps d’un voyage, vous laissiez à la maison ordinateur, tablette, Netflix et leurs lumières bleues nocives ? Ce ne sont pas les arguments qui manquent pour organiser des vacances déconnectées : profiter de l’instant présent, renouer avec vos proches ou simplement vous détendre ! Alors, êtes-vous prêt à partir en vacances sans internet et sans téléphone ? Suivez le guide pour réussir votre séjour digital detox !
L’hyperconnexion, un fléau mondial
Combien de temps passons-nous devant les écrans ?
Sauriez-vous dire combien de temps vous passez par jour en moyenne sur Internet ? 2 heures, 5 heures, 10 heures ? Une étude We Are Social révèle que la moyenne mondiale est 7 heures par jour ! Autrement dit, un être humain passe en moyenne 42 % de son temps éveillé sur Internet devant un écran.
Parmi ces heures, plus de la moitié seraient passées sur mobile. Les utilisateurs Android seraient ainsi plus de 4 heures par jour le nez rivé sur leur téléphone. Les chiffres vous paraissent énormes ? À nous aussi ! Mais alors, comment faire pour se déconnecter quand nous sommes devenus si dépendants de nos appareils électroniques ?
Les effets néfastes des écrans
Pensez-vous être atteint de nomophobie ? Ce terme désigne la peur d’être séparé de son téléphone portable ou de ne plus pouvoir s’en servir. Fléau inconnu jusque récemment, la nomophobie semble toucher de plus en plus de monde.
Pourtant, les écrans ne sont pas sans impact sur notre santé :
- mauvaise posture ;
- fatigue visuelle des yeux ;
- troubles du sommeil ;
- sédentarité.
Si le sujet vous intéresse, découvrez ci-dessous dans le détail l’impact que votre smartphone a sur vous. La vidéo est en anglais, mais activez les sous-titres français si besoin !
Se préparer à des vacances déconnectées
Quel meilleur moment que pendant les vacances pour laisser son téléphone de côté et se reconnecter à la réalité ? Pendant cette période, vous êtes normalement plus détendu, n’avez pas à être présent pour votre travail et êtes donc complètement libre d’organiser votre temps comme vous le souhaitez !
Dans la suite, nous vous donnons quelques conseils pour réussir votre detox digitale en vacances.
Préparer ses vacances sans Internet
Commencez par planifier un message d’absence sur votre messagerie e-mail professionnelle pour ne pas être dérangé pendant vos congés. Donnez quelques éléments sur vos tâches en cours à un collègue pour que celui-ci puisse répondre aux urgences à votre place pendant votre absence.
Munissez-vous également de guides et cartes papier avant votre départ pour vivre une expérience pleinement déconnectée ! Nous vous conseillons d’opter pour des guides de tourisme durable comme les guides TAO ou My Ecothentic Guide.
Au moment de faire votre valise, pensez également à emporter avec vous de quoi occuper vos soirées ou les jours de pluie sans écran : livres, jeux de cartes et autres jeux de société.
4 Ethik’Hotels pour déconnecter
Pour vivre l’expérience pleinement, pourquoi ne pas prévoir un hébergement qui vous offre le cadre idéal pour oublier vos gadgets électroniques ?
Nous vous conseillons 4 adresses d’hôtels écologiques pour vos vacances déconnectées :
- Terre des Baronnies (Hautes-Alpes) : cet ancien hameau rénové est le lieu idéal pour partir en randonnée, observer les étoiles, faire du yoga et vous déconnecter pleinement. Pour vous projeter dans vos prochaines vacances, découvrez notre séjour dans ce gîte au cœur des Baronnies Provençales.
- La Maison ZiaZen (Madère) : embrassez pleinement l’invitation à la slow life de ce gîte à Madère. Loin de l’agitation de Funchal, la capitale de l’île,, offrez-vous une expérience dédiée au calme et au repos face à la magnifique nature qui vous entoure ;
- Seesoo Paros (Grèce) : profitez de vos vacances sur l’île de Paros en déconnectant de la technologie et en apprenant à renouer avec vos 5 sens. Laissez-vous transporter par les lueurs du coucher de soleil, le bruit des vagues et le bleu envoûtant de la mer Égée depuis cet hôtel de charme dans les Cyclades ;
- Bab El Oued (Maroc) : pas une seule onde Wifi ne vient perturber le calme et la sérénité de Bab El Oued, un écolodge dans le sud du Maroc. Profitez-en pour laisser place à la détente et à la contemplation. Relaxez-vous dans la piscine chauffée, flânez dans la nature luxuriante du domaine oasien et profitez des espaces extérieurs cosy ;
Envie d’inspiration supplémentaire pour un séjour dépaysant ? Découvrez 9 adresses d’eco-lodges en Europe.
Se fixer des règles
Avant de partir, définissez les règles de vos vacances déconnectées et proposez à vos compagnons de voyage de relever le défi avec vous ! Voici quelques-unes de nos recommandations pour réussir votre detox digitale pendant vos vacances :
- laissez ordinateur portable, tablette et autres gadgets électroniques à la maison. Ne prenez que votre smartphone pour passer des appels et avoir accès à quelques applications indispensables ;
- définissez les applications que vous avez le droit d’utiliser. Par exemple, vous pouvez vous autoriser la fonction GPS de votre smartphone afin de ne pas vous encombrer de cartes papiers. Choisir vos randonnées sur VisoRando ou vérifier le solde de votre compte en banque et les références de réservations de vos vacances peuvent aussi être acceptables. Pourquoi ne pas garder non plus une application de musique et de podcasts qui n’impliquent pas de regarder un écran ?
- si vous vous autorisez un petit temps sur les réseaux sociaux ou les plateformes de divertissement (comme Netflix et Youtube), définissez un créneau limité ou un temps maximal quotidien. Même traitement pour vos e-mails, essayez au maximum de les laisser pour votre retour.
N’hésitez pas à adapter cet exemple, c’est à vous de définir vos règles et ce qui vous semble réalisable et nécessaire pour vous !
Comment s’occuper pendant ses vacances sans Internet ?
Profiter d’activités de plein air
Saisissez l’occasion de vos vacances déconnectées pour faire du sport et quitter votre mode de vie sédentaire. Randonnées, course à pied, vélo, kayak, voile, il y en a pour tous les goûts. Vous n’aurez plus qu’à choisir votre activité favorite pour bouger votre corps, découvrir votre lieu de vacances et oublier votre téléphone le temps d’une escapade.
Découvrez toutes nos idées d’activités écologiques, parfaites pour des vacances déconnectées et éco-responsables !
Oublier réveil et montre
Heureuse coïncidence, c’est probablement votre smartphone qui vous sert de réveil et montre en temps normal. Pendant vos vacances déconnectées, oubliez l’heure ! Essayez de vous reconnecter à votre rythme naturel : réveillez-vous quand votre corps est prêt et mangez quand vous avez faim. Vous en saurez plus sur vous en rentrant de vacances : êtes-vous plutôt du matin, du soir ? De combien d’heures de sommeil avez-vous réellement besoin ? Vous repenserez peut-être même votre quotidien par la suite.
C'est d'autant plus possible et envisageable les jours de mauvais temps. Pour aller plus loin découvrez notre article au sujet des vacances sous la pluie.
Passer du temps dans la nature
Pourquoi ne pas vivre votre digital detox à fond ? Reconnectez-vous à la nature en marchant pieds nus dans l’herbe, en humant l’odeur des pins au soleil, en sentant le sable sous vos pieds ou en trempant vos pieds dans une cascade gelée. Il y a plein de façons de se ressourcer au contact de la nature, et de prendre le temps de se détendre pleinement.
Privilégier les vrais échanges
Adieu les messages digitaux ! Profitez pleinement des personnes qui vous entourent : votre famille, vos amis, votre conjoint, vos hôtes. Passez des moments de qualité détendus ensemble et oubliez vos préoccupations habituelles pour vous reconnecter pleinement au moment présent.
Renouer avec son âme d’aventurier
L’avantage des vacances sans Internet, c’est que vous ne passez pas votre temps devant un écran. L’inconvénient, c’est que vous allez devoir oublier vos vieux réflexes, comme chercher un restaurant sur Trip Advisor ou une activité à ne pas manquer dans la région sur Google.
Pourquoi ne pas prendre cette contrainte pour être un peu plus créatif ? Demandez à des locaux ou passez à l’office de tourisme pour choisir vos activités. Faites confiance à votre instinct pour sélectionner votre restaurant. Au pire, si c’est une mauvaise expérience, vous aurez des souvenirs à raconter à votre retour !
Lire, lire, lire !
Prenez le temps de lire les livres que vous n’avez jamais le temps d’ouvrir en temps normal. Vous constaterez les effets bénéfiques sur votre sommeil en ouvrant un livre à la place d’Instagram avant de dormir. Qui sait, peut-être adopterez-vous de nouvelles habitudes à votre retour de vacances ? Si vous êtes en manque d’inspiration nous vous avons préparé une sélection de livre sur le thème du… voyage.
Pour aller plus loin, nous vous conseillons d’essayer le voyage en cargo, qui vous obligera à une déconnection salvatrice.
Vous disposez maintenant de plein de conseils pour organiser vos vacances déconnectées ! Où allez-vous tenter cette aventure sans écran ? Racontez-nous en commentaire !
